miércoles, 29 de abril de 2009

COPA DE CLUB EXTREMEÑA, MASCULINOS

4 x50 libres abrió la jornada, destacando las estupendas últimas postas (Corcho 24.1, Alejandro 24.3 y Rubén 24.3). Tb destacar la mínima para los nacionales de Fernando Peñato en 1º posta, con 25.05 y la marca de Kiko Martin (24.9) que le hacer cada vez más a los campeonatos de España. En una ajustada llegada venció Cáceres.
Sorprendente victoria y marca de Alejandro Alonso (4.49.88, 2º mejor marca de la temporada en Extremadura) que le vale tb como mínima de la nacionales. Segundo fue Luis Rosado, al que se le atraganto el crol, con 4.54 y tercero Jesús Lozano, que en su calidad de mariposista paso primero en este estilo, pero que después no pudo seguir el ritmo de los dos de cabeza, llegando en 5.02.
100 mariposa, prueba en la que 4 nadadores estuvieron en 1.00, al final la victoria se la llevo el que más rápido paso en el 50 (27.8), Rubén Rina (1.00.02), realizando su mejor marca de la temporada. Segundo fue Fernando Peñato (1.00.15) y Luisda Rosado (1.00.33) fue tercero, siendo el que mejor volvió (32.0 en el 2º parcial).
Victoria sin problemas para Kiko Martin en los 50 espalda con 29.79, en el segundo puesto hubo un empate entre Sergio Moreno y Álvaro Pérez con 30.79, justo un segundo más que el ganador.
El duelo entre los dos mejores en esta prueba, 200 libres, desde hace muchos año se saldo con la victoria de Carlo Corcho (2.00.50) en buena parte por su segundo 100, Rubén Rina, quizás por el cansancio de los 100 mariposa, sucumbió en los 2º 100, terminando con 2.01.44. Muy buena marca para Rafa Mogena con 2.03.2
Mejor marca de edad, ante su anterior poseedor (Marcial), de Fernando Peñato en 200 mariposa de 15 años, con 2.10.57, que tb es la mejor marca extremeña de la temporada, gran competición la de este nadador, siendo una de las estrellas de la Liga y además en su casa. 2º Marcial Flores con 2.13.43 (3º mejor marca de la temporada) mejorando día a día después de su lesión. 3º Luisda Rosado con 2.18.1. Destacar que el 4º, David de Benito realizó mínima para los nacionales (2.18.51).
Discretos fueron los 100 libres para lo que estamos acostumbrados esta temporada, empate en la 1º posición entre Alejandro López y Héctor Calle con 56.99, 3º Marcos Núñez con 57.3.
Cómoda victoria para Luis Rosado en los 50 braza con 30.2, seguido de los Carlos, Álvarez (31.3) y Pérez (31.8).
Victoria de Carlos Corcho con 4.17.65, en los 400 libres, 2º Héctor Calle con 4.24, que intentó seguir el ritmo de Corcho, 3º Víctor Vaca con 4.27.
Para finalizar los 4 x100 estilos en los que se noto el cansancio de los nadadores, ganado Badajoz.

martes, 28 de abril de 2009

COPA DE CLUB EXTREMEÑA, FEMENINO

Comenzó la jornada con el 4 x50 libres, donde se esta convirtiendo como un hecho normal que se marque 28” en las postas, como mejor posta la de Lola Rodríguez (27.83). Cáceres con una marca alejada a la de su propio record (1.54 por 1.51), pero que le valió para vencer.
Prueba relajad, los 400 estilos, para Paloma Marrero, que venció con comodidad (por 12 segundos), si hacer una gran marca (5.32), la verdad es que este año estamos acostumbrados a que casi siempre haga buenos registros, y esto no siempre puede ser así. Mª Mar García solo pudo recortarla en la posta de espalda, quedando segunda con su mejor marca de la temporada (5.44). Desiree Sánchez, salió rápida en mariposa, fraguando lo que fue la 3º posición con 5.50.
Victoria y mejor marca personal de la temporada para Patricia Pascual en los 100 mariposa (1.09.12), gran segunda plaza de Lucia Seller con 1.10.82, que le valen como mínima para los nacionales y mejor marca personal. Isabel Hernández consiguió la tercera plaza con 1.13.
Intocable Lola Rodríguez en los 50 espalda acercándose a su propia records con 30.87. Segunda Diana Martínez, variando de estilo, con 34.82, tercera su compañera Mercedes Giralt con 35.58, plaza muy disputada esta 3º.
Victoria y mejor marca personal para Gloria Barrero con 2.18.43, demostrando que no solo sabe nadar bien la espalda, pasando mas cómoda (1.08 por 1.07)que en el regional cuando tb hizo 2.18. Más rápida salió Elena Achotegui, que con un planteamiento valiente llego 2º con 2.19.Tercera Mª Mar García (2.21) que no acuso en exceso el cansancio de los 400 estilos.
Victoria de Cáceres en el 4 x100 libres, con una buena 1º posta de Patricia Pascual (1.01.95) y 2º de Lola Rodríguez (1.01).
En una prueba tan denostada como el 200 mariposa, es curioso ver que lo nadan 11 personas, esto va mejorando. Venció Lola Rodríguez con 2.42 a Nydia Zambrano con 2.43, tercera fue Lucia Seller, que aunque paso 1º en el 100, acuso el cansancio, terminando en 2.44, lo que significa su mejor marca de la temporada.
Mejor marca de edad para Paloma Marrero en los 100 libres con 1.01.64, quedándose con 4º mejor marca de la temporada en Extremadura, en una prueba muy reñida este año. Segunda fue Diana Martínez con 1.04.1, un segundo más que dos días antes debido a su segundo pasa (32 por 33), no sabemos el motivo, pero quería hacer un inciso, seguramente muchas de las marcas no sean las mejores de la temporada, ya que es una competición donde el objetivo es puntuar para el club, de este mudo muchas veces los nadadores aseguran su plaza y reservan para pruebas posteriores, o eso haría yo. Continuamos con la 3º plaza de Estefanía Romero con 1.05.
1ºplaza y mejor marca personal para Sara Lozano en los 50 braza, con 36.92.2º Ana Rodríguez (37.3) y Elena Mejía (38.0).
En forma esta Águeda Rodríguez, que realizo su mejor marca de la temporada con 4.43.86, 2º Elena Achotegui (4.54) que intento, sin éxito seguir el ritmo de la cacereña, 3º Gloria Barrero con 4.56, adems Pilar vazquez consiguio minima para los nacionales con 4.57.13.
Victoria de Cáceres en el 4 x 100 estilos
mañana los chicos.

lunes, 27 de abril de 2009

COPA DE CLUB EXTREMEÑA

Victoria del CLUB NATACIÓN CÁCERES LOS DELFINES, en masculino como en femenino, en la 2º edición de la Copa de Extremadura de Club (Liga de Club).seguido del C.N.BADAJOZ tanto en masculinos como en femenino, tercero en masculino C.N.PLASENCIA Y en femenino E.D.MERIDA.
Estos serán los equipos que forman la 1º división el año que viene, los restantes formarán la segunda división correspondiente, ya que se separan los equipos masculinos del femenino en cuanto a clasificación y supongo que no no como este año que se separaba tb la localización de la disputa de este campeonato.
Ya se puede ir pensando, preparando, planificando (con fichajes, vueltas a escena,...)calculando,proyectando los objetivo (unos ganar la 1º otros la 2º y el ascenso, otros la permanencia,...)... la liga del año que viene.
Mañana espero publicar un análisis detallado de la competición, hoy os invito a ver el resumen de la página de la Federación Extremeña (www.fexnatacíon.org), además en su apartado de competiciones/liga diputación, podéis encontrar los resultados.

RAFA CASTELLANO CAMPEÓN DE ESPAÑA UNIVERSITARIO Y SANDRA ESCUDERO MINIMA PAR LOS NACIONALES, EN HUESCA

Vayamos por parte, que se nos acumulan las noticias.
Los pasados jueves y viernes se celebraban en la ciudad de Huesca los Campeonatos de España Universitario, competición de nivel a la que asistieron numerosos Campeones de España, con los que mas de un nadador extremeño tuvo la oportunidad de nadar en la misma serie, cuestión esta que supone una estupenda oportunidad que no se da muchas veces.
En un campeonato muy animado, donde reino el buen ambiente en la expedición de la Universidad de Extremadura, se consiguieron cosas importantes en esta segunda vez que esta universidad toma parte de este campeonato. Analicemos nadador por nadador:
  • Rafa CASTELLANO, en la prueba que defendia el titulo, los 100 libres, lo revalido con uno 50.59, siendo el mas rápido en el pase de 50 y en una apretada llegada en la que aventajo al canario, compañero de club, por una centésima. El los 50 libres y tras una buena marca (23.34) la igualdad del campeonato hizo que llegara en 4º lugar, no pudiendo repetir la plata del año pasado.
  • Sandra ESCUDERO, excepcional marca en los 50 mariposa con 29.40, que es mínima para el Campeonato de España Absoluto en Las Palmas de Gran Canarias, siendo 7º. 31.78, con una muy buena submarina, saliendo a la par de nadadoras como Duane Rocha, en los 50 espalda(10º) y cumplidora en los 100 mariposa con 1.14.12 (13º).
  • Diana MARTINEZ, con molestias en su hombro debido a su lesión, nado a un buen nivel, con 28.90 en 50 libres (12º), 1.03.10 en 100 libres (15º) y 31.07 en 50 mariposa (17º).
  • Noelia DIAZ, hizo su mejor marca de la temporada en 100 espalda con 1.13.75 (17º).
  • Guille DOMINGUEZ,quizás el mas flojo del equipo, cumplió con 2.15.90 en los 200 estilos (15º)
  • Relevo 4 x 100 libres mixto, en este entretenido relevo en el que coincidieron en postas chicos contra chicas, en el que Guille marco en 1º posta 57.4, Rafa 49.9, Sandra 1.04.4 y Diana 1.02.9, quedando los 11º.

Todo eso valió para quedar los 18º de 57 universidades, de las que solo puntuaron 52 y con tan solo 5 nadadores, cuando había universidades con mas de 20.

Agradecer a la Universidad de Extremadura y al Consejo Superior de Deportes la ayuda para participar en este campeonato.

martes, 21 de abril de 2009

RESULTADOS DE RAFA CASTELLANO EN LA DIVISIÓN DE HONOR DE LA LIGA NACIONAL

Rafa nado a un buen nivel, cerca de sus mejores tiempo, sobre todo en 50 y100 libres. Esfuerzo que no sirvio para mantener al CN Metropole de Las Palmas de Gran Canarias en eta división, siendo el 7º clasificado y cetificando su descenso a 1º División, para la proxima temporada.

            • 50 libres, 23.38 (23.00)

            • 100 libres, 50.57 (50.03)

            • 200 libres, 1.52.22 (1.49.34)

            • 400 libres, 4.18.12 (3.58.31)

            • 4x50 libres, 22.54

            • 4x100 libres, 49.93

            • 4x200 libres, 1.51.06

            Entre parentesis sus mejores tiempos.

            viernes, 17 de abril de 2009

            MAÑANA, JUDEX INFANTIL EN DON BENITO

            La competición tendrá como prueba de inicio las 300 estilos, prueba que introducción a los infantiles a los 400 estilos, como aliciente batir los "records oficiosos" ya que no son tales records al no ser prueba oficial, pero que ya se han nadado 2 veces en temporadas anteriores, dichas marcas son:
            • Masculina: Juan José del Alamo (CN Almendralejo), 3.47.43, 29/03/2008, Villanueva
            • Femenina: Carla Gonzalez (CN Plasencia), 4.13.96, 03/03/2007, Plasencia.

            Luego seguirán los 100 mariposa, 50 espalda y 200 libres, con la posibilidad de batir alguna marca de edad, estas son las que con mas probabilidad podrían "caer":

            • 100 mariposa, 94, Fernando Peñato, 59,21, 2009
            • 100 mariposa, 96, Paloma Marrero, 1.08.02, 2009
            • 200 libres, 94, Ruben Rina, 2.01.53, 2007
            • 200 libres 93, Eleuterio Garcia, 1.57.29, 1997
            • 200 libres, 96, Elena Ochotegui, 2.21.05, 2008

            (prueba, año del nadador/a que lo pueden batir, nadador que posee dicha mejor marca, marca y años en el que se consiguió)

            SUERTE MAÑANA A TODOS!

            lunes, 6 de abril de 2009

            UNA CHICA QUE SE SUPONE QUE DEBERÍA ESTAR DE VUELTA DE TO´ SIGUE HACIENDO LAS COSAS COMO SE DEBEN HACER

            Este fin de semana desde Málaga me llegó un correo en el que me relataban como había sido el día de Lola el viernes, el día que con casi 30 años batió el Records de Extremadura de 50 espalda. Me parece muy interesante trasmitirlo, por varias cosas, lo primero engrandecer la figura de Lola, que se ha ganado su sitio con letras doradas en la historia de la natación extremeña (yo comencé a nadar el 1991 y creo que ya luchaba por ser Campeona de Extremadura), segundo por demostrar que las cosas no salen bien porque si, sino que si se hace las cosas bien pueden salir bien, no hay casualidades en este deporte, tercero muchos con 20 años ya se sienten mayores y piensan que ya no pueden hacer nada, que están “viejos”, que están “quemaos”, sé que hay edades en las que es más difícil seguir nadando (sobre todo la etapa universitaria), pero que esta mujer sirva de ejemplo y ánimo para todo aquel que necesita una motivación para seguir.
            Como reza el título y como me explica el autor del correo, su entrenador Raúl, “una chica que se supone que debería estar de vuelta de to´ sigue haciendo las cosas como se deben hacer:

            Ayer noche a las 10:30 estaba ya dormida, descansando.

            Se levanta a las 7:30AM, a desayunar (zumo de naranja, cereales con yogur y rebanada de pan con aceite y fiambre). Después prepara su botella de isotónico para estar perfectamente hidratada, y a parte su suplementación de hidratos y proteínas para recuperar después de la prueba.

            Llegada a la piscina a las 8.15 AM, calentamiento:

            15'-20' Estiramientos en un fondo de la piscina con su toalla extendida a modo de colchoneta, desde las orejas hasta las uñas de los pies.

            5' ejercicios de abdominales complejos con posición hidrodinámica e isométricos.

            2x15 rep de planchas + 15 fondos

            3x15 rep de ejercicios de coordinación con salto.

            5' movilizaciones + botes.

            Hidratación, total de time en seco 30 minutos.

            Agua: 500 Crol aer 1 + 200 (50crol - 50 Esp doble) + 4x50c/1' Acel FL LF Reg nado esp. 200pn crol-esp + 4x50c/1' palín (25punto muerto 25 nado). 6x50/20"-30" 25Rápido-25fácil. 1x25 crono con salida + 1x15 crono salida + 250 fácil.

            Prueba: 31.31, saliendo en 15metros 8"20, manteniendo frecuencia entre 50 y 52.

            Termina la prueba, charla con trainer y 800-1000 fácil.

            Toma de suplementación y a ver a Rina y su lucha con Magnini en el 200L, jeje.

            Como premio, todos los nadadores visitan la playa de Torremolinos y se saltan la comida del Hotel, que por cierto es muy mala de catering, pescaito con algun refresco y piña natural de postre.

            Ahora estamos en siesta esperando las finales de esta tarde.

            Mañana más.

            Raúl Martín Bejarano.
            Entrenador del C.N.Cáceres

            RECORD DE EXTEMADURA DE LOLA EN 100 ESPALDA

            16 años tenia Lola cuando el 14 de julio de 1995, en los Campeonatos de España de Verano, creo recordar que en la piscinas de Picornell de Barcelona, batió el records de Extremadura de 100 espalda con 1.07.97, en aquella época en las filas de las Escuelas Deportiva de Merida.
            Quien la iba a decir que hasta 14 años después iba a durar esta marca como tope extremeño y que iba a ser ella la que l hiciera, en un club, C.N. Cáceres Los Delfines, que en aquella época todavía no había aparecido en la natación extremeña competitiva.
            1.07.54 es el techo en los 100 espalda femenino en piscina de 50 en nuestra comunidad. Sus pases 32.8, 34.7, puesto 25º

            viernes, 3 de abril de 2009

            CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN, EN MALAGA (2ºJORNADA)


            RECORDS DE EXTREMADURA DE LOLA RODRIGUEZ MARTINEZ, EN 50 ESPALDA CON 31.31, (ANTERIOR 31.36), PUESTO 19º, SOLO A 4 DECIMAS DE LAS SEMIFINALES. ENHORABUENA, LOLA.

            HOY, HOY TAMBIEN NADO RÚBEN RINA, EN 200 LIBRES, REALIZANDO SU MEJOR TIEMPO, CON 1.59.88.

            jueves, 2 de abril de 2009

            CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN, EN MALAGA

            Esta mañana comienzo quizás la competición con mas nivel de la temporada en la Península Ibérica, (ya pueden espabilar los organizadores del Cuidad de Barcelona o de Oporto para mejorar el plantel de figuras, aunque estas dos competiciones los suelen tener).

            Esa mañana nadaron 3 extremeños, que aunque no entraron en finales estuvieron a un gran nivel, mas aun cuando es la primera vez en la temporada en nadar en piscina larga.
            • Laura Hernandez Gomez, 50 libres, 28.73, 41º (tercera de su edad, 92), su segunda mejor marca personal, cerca de su 28.64 de Tarrasa este verano.
            • Lola Martinez Rodriguez, 200 espalda, 2.28.87, 25º, su mejor marca de lo últimos 10 años como mínimo.
            • Marcial Flores Granado, 200 mariposa, 2.20.19, 31º, muy lejos de su mejor marca de 2.04.40 hace 4 años en Cadiz en esta misma competición. Seguramente su lesión de rodilla le impidió preparar con suficiente tiempo esta competición, que esperamos le sirva de motivación para volver a estar en buena forma.