jueves, 29 de abril de 2010

PALOMA MARRERO CONVOCADA POR LA SELECCIÓN ESPAÑOLA


PALOMA MARRERO consigue su objetivo de esta temporada. Ha sido seleccionada para participar con la Selección Española de Natación en COPA COMEN, a celebrar en Catania ( Italia) el 19 y 20 de Junio, en las pruebas de 100 Mariposa y 200 Braza.
De este moda también la Dirección Técnica de la RFEN, de acuerdo a su Programa de tecnificación Deportiva, ha convocado a Paloma Marrero y a su entrenadora Belén Fernández a participar en la Convocatoria del Equipo Nacional Infantil, en la jornada de evaluación, control y seguimiento que se celebrara el 22 de Mayo en la Facultad de Ciencias del Deporte de Toledo.
Tras temporada y media, estando en la elite nacional de la natación infantil, en el que ha conseguido dos títulos de Campeona de España y varias medallas en campeonatos de España, tras una temporada de duro y concienzudo entrenamiento, una extremeña, vuelve a estar en la selección española.

DESDE AQUÍ FELICIDADES A PALOMA MARRERO POR EXITO, A BELEN FERNANDEZ Y A TODAS LAS ESCUELAS DEPORTIVAS DE MERIDA.

lunes, 26 de abril de 2010

RESUMEN DE LA PARTICIPACIÓN DE LOS EXTREMEÑOS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE MALAGA

La primera jornada del Open de España con buenos resultados para los extremeños.
Gloria Martínez, del CN Almendralejo, en 50 libre femeninos, con un tiempo de 27.83, por la mañana en las eliminatorias se clasifico para las semifinales de por la tarde. Por la tarde, con 27.71, consiguió un 19º puesto y una marca que le acercan al Records de Extremadura de Diana Martínez (27.58).
Marcial Flores, del CN Plasencia, fue baja en la prueba larga de la mariposa, desconocemos los motivos, pero esperamos que en verano este brillando en esta prueba en la que ya conoce finales nacionales.
En los 100 braza masculinos, Luis Rosado, consiguió las 26º posición con 1.08.66. En el hectometro femenino de la braza, Paloma Marrero, de las ED Merida, con siguiendo la clasificación para la semifinal, siendo la más joven de las nadadoras que tomaron parte de esta semifinal por la tarde donde acabo siendo la 19º (sus tiempos, por la mañana 1.15.02, por la tarde 1.15.70, mejor marca de edad). Sara Lozano, fue la 35º con 1.21.62.

La segunda jornada:
“Por los pelo” no consiguió el pase a las semifinales Manuel de la Morena, tras su odisea de viaje desde Italia, por culpa de famoso volcán islandés, 28,35, 21º.
En los 100 mariposa femenino, Gloria Martínez estuvo cerca también de la semifinales, puesto 22º con 1.06.96, mientras que Paloma Marrero hizo 1.08.74, 27º
El sábado:
En los 50 braza femenino, ambas extremeñas realizaron buenos tiempo, aunque insuficientes para meterse en unas caras semifinales, Paloma Marrero, hizo 35.21, mientras Sara Lozano marcaba 36.11.
Manuel de la Morena, en los 100 espalda, se quedó con 1.00.68, mejorando su puesto de inscripción (de 42º al 29º)
Ya en el último dia de este campeonato, llegaron los 50 mariposa, prueba en la que volvimos a tener una semifinal. Gloria Martinez se metió en las semifinales con 29.45, realizando 29.6 por la tarde, marca que le valio el puesto 17º, su mejor puesto en estos campeonatos. Sandra Escudero, por su parte se quedo cerca de las semifinales con 30.45, siendo la 23º.
Para terminar los 200 braza femeninos, en esta prueba nos esperaba la mejor actuación de los extremeños en este campeonato. Sara lozano se quedó en las eliminatorias con 2.55.91, 32º, miestras Paloma Marrero se clasificaba para la final A con 2.40.64, siendo la mas joven de esta final. Por la tarde 2.39.79, a tan solo dos decimas del histórico records de MªPaz Grillo de hace 16 años, marca que la valió el puesto 9º (mejor marca de edad).

miércoles, 21 de abril de 2010

ENTRENAMIENTO EN ALTURA

El entrenamiento en altitud moderada es una técnica utilizada habitualmente en el deporte de alto nivel para la mejora del rendimiento deportivo. Cuando hablamos de altitud moderada nos referimos a aquella comprendida entre 1500-3000 m. Esta es la altitud recomendada para llevar a cabo los entrenamientos debido a que en ella se produce un nivel de estimulo suficiente con una repercusión limitada sobre el rendimiento, lo que permite realizar los entrenamientos adecuados y de calidad.
Los cambios físicos inducidos por la altitud actúan como un fuerte estímulo en el organismo del deportista originando respuestas tanto a corto plazo como a largo plazo (adaptación). Dichos cambios pueden ser aprovechados en determinadas circunstancias para la mejora del rendimiento deportivo. No obstante hay que tener en cuenta que el no respetar ciertas pautas o reglas de comportamiento puede conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso aprovechamiento de la estancia en altitud.
Beneficios del entrenamiento en altura:
Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento.
Mayor aprovechamiento del tiempo. En altura, incluso en reposo se está entrenando.
Estímulo eritropoyético.
Mejora en la capilarización del músculo.
Mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora.
Aumento del estímulo de los músculos ventilatorios.
Mayor intensidad en eventos de corta duración.
Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables.
Ambiente psicológico de convivencia más favorable. En lugares como Sierra Nevada la tranquilidad y belleza del entorno facilitan la concentración necesaria para un buen entrenamiento y posibilita un buen nivel de convivencia entre los miembros del equipo.
Decálogo del entrenamiento en altura:
Programar adecuadamente la estancia: ¿cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde?.
Incluir un trabajo de preparación previa y otro de readaptación posterior.
Es requisito imprescindible acudir a la altura en perfecto estado de salud.
Respetar las fases de adaptación individualizando las carga en función del deporte, el momento de la temporada y la experiencia previa del atleta.
Cuidar de manera especial la nutrición y la rehidratación.
Programar específicamente la cualidad que se quiere trabajar.
Reforzar las medidas de recuperación.
Realizar algunos entrenamientos a las intensidades "reales", bien con trabajos cortos y largas recuperaciones o con esporádicos desplazamientos a alturas inferiores.
Controlar científicamente las intensidades de los entrenamientos y la asimilación de las cargas.
Tomarlo con calma y asesorarse por especialistas
Articulo extraído de : http://www.carsierranevada.com

Con motivo del XI Cto. De España “Open” Absoluto de Primavera que tendrá lugar del 22 al 25 Abril en Málaga, el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada, va a disponer de un stand en el Centro Acuático de Malaga durante todo el desarrollo de la competición, donde expondrán los servicios de dicho centro, suponemos que para dar un impulso a la utilización de dicho centro

jueves, 15 de abril de 2010

PENSANDO EN MALAGA


A una semana para los Campeonato de España Absoluto Open de Primavera Málaga 2010 (del 22 al 25 de abril), la Real Federación Española de Natación publica las inscripciones en dicho campeonato. La competición estrella de la natación española contará con grandes figuras que buscan la clasificación para los Campeonatos de Europa de Budapest. El Centro Acuático de Málaga (50m.) apuntala los últimos detalles para un evento que sin duda marcará buena parte de la temporada de la natación española. 7 son los extremeños que asistiran a esta cita serán:

· Marcial FLORES, del CN Plasencia:
o 200 mariposa, 26º
· Gloria MARTINEZ, del CN Almendralejo y entrenando en el CTD de Cáceres:
o 50 libres, 21º
o 100 mariposa, 16º
o 50 mariposa, 22º
· Paloma MARRERO, de las ED Mérida:
o 100 braza, 22º
o 100 mariposa, 25º
o 50 braza, 28º
o 200 braza, 23º
· Sandra ESCUDERO, de las ED Mérida:
o 50 mariposa, 23º
· Sara LOZANO, del CN Cáceres y entrenando en el CTD de Cáceres:
o 100 braza, 39º
o 50 braza, 27º
o 200 braza, 35º
· Luis ROSADO, del CN Cáceres y entrenando en el CTD de Cáceres:
o 100 braza: 23º
· Manuel DE LA MORENA, del CN Cáceres:
o 50 espalda: 32º
o 100 espalda: 42º

miércoles, 14 de abril de 2010

COPA DE CLUB EXTREMEÑA

El CN BADAJOZ, hace valer su condición de favorito y se dsitua LIDER tras la 1º jornada del la Copa Extremadura de Clubs de natación.CN CÁCERES, alejado de la cabeza, perdiendo opciones a revalidar el titulo, pero también del puesto de descenso, se coloca en zona tranquila (2º) mientras que el CN PLASENCIA, se coloca en puestos de descensos a la espera de la 2º y última jornada dentro de un mes en Cáceres.

1ºCN Badajoz 700.
2ºCN Cáceres 620.
3ºCN Plasencia 588.



Muy reñida se preveía la 2º división, muy reñida fue y más aun se espera que lo sea en la jornada desenlace del 15 de mayo. ED Merida, CN Almendralejo y Acuarum Don Benito, estarán muy ajustados en la clasificación para alzarse con el puesto de ascenso y la victoria en esta división:
1. C. N. ALMENDRALEJO 619
2. E. D. MERIDA 600
3. C.N.ACUARUN 589
4. A.D.PLASENCIA96, 403
5. C.N. MORALO 177
6. C.N. MAIMONA 68

El próximo 15 de mayo en Cáceres, el desenlace.

jueves, 8 de abril de 2010

COPA DE CLUB EXTREMEÑA, 2º DIVISIÓN

Muy reñida va a estar la segunda división. ED Merida, CN Almendralejo y Acuarum Don Benito, estarán muy ajustados para colocarse en puestos de ascenso, aunque según la estimación de la clasificación, todo se resuelva en la 2º y ultima jornada.
  1. ED MERIDA 628
  2. CN ALMENDRALEJO 622
  3. ACUARUM DON BENITO 590
  4. PLASENCIA 96, 391
  5. CN MORALO 280
  6. CN MAIMONA 207

miércoles, 7 de abril de 2010

COPA DE CLUB EXTREMEÑA: 1º DIVISIÓN, INSCRIPCIONES

En una competición donde cada nadador/a puntúa mucho, (19 1º, 16 2º, 14 3º, 13 4º,12 5º y 11 6º) CN BADAJOZ, según tiempo de inscripción, parte como claro favorito de encabezar la clasificación en el ecuador de la "Copa" (recordemos que hay dos jornadas).
CN CÁCERES, no solo tiene difícil revalidar su victoria del año pasado, sino que luchará por la permanencia por el CN PLASENCIA.
Pero estos son los tiempos de inscripción, todo puede pasar, ya que a estas alturas de temporada, no todo el mundo suele estar "fino" y se notara quien preparo esta prueba y quien no. este es el encanto de esta competición, puede ser emocionante.
Puntuación segun tiempo de inscripción:
  1. CN BADAJOZ 661
  2. CN CACERES 563
  3. CN PLASENCIA 546

martes, 6 de abril de 2010

LEYENDAS DEL AGUA. LA MEJOR BEBIDA PARA EL DEPORTE


El agua engorda. No, pero si no se elimina por los riñones adecuadamente puede provocar retención de líquidos y la sensación de hinchazón.
Inodora, incolora e insabora. Si no depende tu supervivencia de ello, no bebas agua que huela, no sea transparente y tenga un sabor extraño. O al menos potabilízala antes.

El agua mineral es mejor. Depende, cada localidad tiene un tipo de agua y algunas partes de España tienen la suerte de contar con un agua del grifo muy buena.
No se debe beber agua en las comidas. Depende, en general no se recomienda hacerlo para evitar diluir los jugos gástricos y facilitar el proceso de digestión, pero uno o dos vasos de agua no hacen daño.
El agua fría es mejor. La temperatura del agua que mejor se asimila es entre 15 y 20 ºC, fresca pero no fría. La ventaja del agua fría es que te ayuda a gastar unas pocas calorías extras al calentarla pero te puede sentar mal si el día es muy caluroso y has sudado mucho entrenando.
Hay que beber sin sed. En principio sí, pues la sensación de sed está ligeramente retrasada a la pérdida que se produce al sudar, pero no te pases porque si bebes mucha agua sin sales durante el ejercicio prolongado puedes correr el riesgo de hiponatremia.
Es mejor beber bebidas isotónicas. Depende, para los deportistas son una buena opción para la rehidratación pero el agua normal también vale si no ha habido un esfuerzo intenso, el zumo de frutas diluido o la leche desnatada.
Hay que beber dos litros al día como sea. No vale beber 1 litro cada vez, hay que repartir los litros (de 2 a 3 generalmente) a lo largo del día, lo mejor es tener una botella a mano e ir bebiendo sorbitos frecuentemente.

lunes, 5 de abril de 2010

COPA DE CLUB EXTREMEÑA


Este fin de semana se celebra la 3º edición de la Copa de Clubs de Extremadura, una copa que ha sufrido cambios en estos tres años.

De un comienzo donde esta liga era un poco a imagen y semejanza de la nacional, en la que había varias divisiones y las clasificaciones eran divididas por sexo, donde todos los equipos tenían un posible objetivo (ganar, la 1º mantenerse en 1º, ascender y ganar 2º), pasamos a una segunda edición que se llevo al extremo lo de separar los sexos, tanto que las sedes fueron diferentes, pero donde se quitaron las divisiones.

Este tercer años, se junta los sexos, en la clasificación, y vuelven las divisiones, dos clasificaciones, tres varias luchas, por la victoria de 1º por no descender y por la victoria y ascenso de 2º.


En 2008:
· 1º División masculina:
o 1º CN Badajoz
o 2º CN Cáceres
o 3º CN Plasencia
· 1º División femenina:
o 1º CN Cáceres
o 2º CN Almendralejo
o 3º CN Badajoz
· 2º División masculina:
o 1º Don Benito Acuarum
o 2º ED Mérida
o 3º Los Patos
· 2º División femenina:
o 1º Don Benito Acuarum
o 2º CN Plasencia
o 3º CN Maimona

En 2009:
· 1º División masculina:
o 1º CN Cáceres
o 2º CN Badajoz
o 3º CN Plasencia
· 1º División femenino:
o 1º CN Cáceres
o 2º CN Badajoz
o 3º ED Mérida

viernes, 2 de abril de 2010

Navalmoral organiza una ´maratón de natación´ en favor de Haití


Una veintena de atletas de la región nadarán, el próximo sábado, cien kilómetros en un reto solidario por Haití. La iniciativa, que tendrá lugar en la piscina climatizada de Navalmoral de la Mata y que durará 24 horas, fue presentada ayer de manera oficial por uno de sus promotores, Javier Pintado, atleta moralo, quien destacó lo inusual y difícil del reto. "Los tiempos están ajustados al milímetro", señaló, por lo que cada participante debe nadar cada kilómetro en menos de quince minutos.
Entre los deportistas que nadarán destacan el triatleta José Manuel Tovar, el nadador Rafael Castellano, el atleta Pedro José Hernández y la triatleta Pilar Martín.
Al público asistente, que podrá nadar con los participantes, se le ha solicitado que lleve medicamentos, ropa o que pague una entrada simbólica para enviar posteriormente a Haití.

Fuente: El Periodico Extremadura, 31/03/2010 M. A. FERNANDEZ