lunes, 28 de septiembre de 2009

NECESIDAD DE LA FLEXIBILIDAD EN NATACION

La flexibilidad ha sido considerada siempre como una cualidad importante que debe tener todo nadador, particularmente en hombros, caderas, rodillas y tobillos.
La posesión de una flexibilidad específica, permite aplicar la fuerza en mayor amplitud de movimiento, y de este modo nadar más rápido. La flexibilidad estática es importante para los nadadores de fondo y medio fondo, debido a su relación con la facilidad con que sus músculos deben trabajar sobre distancias largas en el agua.
La flexibilidad dinámica es muy importante para los velocistas.
Cuando los músculos se alargan por una serie de ejercicios de flexibilidad, podrán realizar contracciones más poderosas. Los ejercicios de flexibilidad deben preceder a los trabajos con pesas o al entrenamiento de agua. También debe hacerse antes de la competición, debido a que el alargamiento de los músculos favorecerá como hemos dicho anteriormente unas contracciones más poderosas ,y nadar de esta manera más rápido.
El trabajo muscular sostenido, particularmente si está asociado con el entrenamiento con pesas o entrenamiento en circuitos, tiende a aumentar la tensión en los músculos y disminuir la elasticidad y sensibilidad. La tensión continua restringe la circulación y el flujo de sustancias por el cuerpo, dando como resultado una acumulación de sustancias de desecho en los tejidos, fatiga y dolor muscular.
Esto puede llegar a impedir el entrenamiento; el nadador necesitará pues utilizar los ejercicios de flexibilidad para facilitar la eliminación de la tensión muscular que se provoca con el entrenamiento, principalmente en seco.
La flexibilidad puede mantenerse en agua ya que la natación es una actividad en la cual utilizan movimientos en su completa amplitud, especialmente en tobillos y hombros.
Pero la flexibilidad general y específica puede también aumentarse con ejercicios cuidadosamente designados dentro del programa de acondicionamiento en seco.

jueves, 24 de septiembre de 2009

35 jóvenes disfrutan de las instalaciones de la Residencia Estable para Deportistas de Extremadura

35 jóvenes de la región disfrutan de las instalaciones de la Residencia Estable para Deportistas de Extremadura, ubicada en el Centro de Tecnificación Ciudad Deportiva de Cáceres, inaugurada hoy por el presidente del Ejecutivo extremeño, Guillermo Fernández Vara, y el secretario de Estado para el Deporte, Jaime Lissavetzky.
Según informa la agencia Efe, la residencia cuenta con 48 plazas, con 16 habitaciones dobles y 16 individuales, una sala de estudios, salón de usos múltiples, dos salas de ocio, sala para reconocimientos médicos y recepción, es un proyecto que nació tras la firma de un convenio suscrito entre las administraciones autonómica y regional en 2004.
Este centro oferta plazas para los deportistas federados que sean seleccionados por las federaciones deportivas, así como para los deportistas extremeños de alto rendimiento con proyección nacional e internacional, que deseen desarrollar programas de especialización y tecnificación deportiva.
En la actualidad, 35 deportistas utilizan ya las instalaciones y, de ellos, nueve han conseguido la beca por ser deportistas extremeños de alto rendimiento y el resto, 26, son deportistas federados pertenecientes a las disciplinas de atletismo, judo y natación.
Además, esta temporada está previsto que otros 35 deportistas se alojen en este centro a lo largo de la campaña 2009-2910, y, aparte del alojamiento y la manutención, se les ofrece seguimiento técnico especializado y control de tareas educativas, servicio médico y fisioterapia, tutores, biblioteca, zona de estudios y zona con acceso a internet.
La inversión para la construcción de este edificio ha ascendido a 2.400.000 euros, de los cuales el 50 por ciento ha corrido por cuenta de la Junta de Extremadura, y el resto del Consejo Superior de Deportes.
Fernández Vara afirma que el deporte no es "un satélite" para el Gobierno extremeño "sino una pieza crucial que se encuentra en el núcleo de nuestras estrategias políticas, y siempre con un sentido de transversalidad".
El presidente subraya que a él no le obsesiona el deporte de elite "y sí que el deporte pase por el catálogo de la vida de los extremeños para que, en definitiva, sean mejores", y añade que, gracias a los impuestos, "se puede ofrecer a la ciudadanía servicios tan valiosos como éste".
Además, solicita que este centro "pueda estar siempre abierto para deportistas del África subsahariana y para aquellos extremeños que, por diversos motivos, debieron marchar fuera de nuestra comunidad".
Por su parte, Lissavetzky señala que la Residencia Estable permitirá a los deportistas extremeños de elite "dar un salto cualitativo en su preparación, al poder contar con nuevas y modernas instalaciones". También asevera que apostar por el deporte es apostar por el bienestar e insta a los deportistas a que sigan cursando sus estudios, aparte de la práctica deportiva. Además, recuerda que en los últimos cinco años, la inversión en infraestructura deportiva en Extremadura ha rondado los 41,3 millones de euros.
Lissavetzky subraya el hecho de que Extremadura haya utilizado para obras en infraestructuras deportivas un 17 por ciento del presupuesto del Plan E, "cuando la media nacional es del 11 por ciento, pero es que Cáceres ha destinado a deportes el 35 por ciento de esa partida, por lo que felicito a su alcaldesa, Carmen Heras".
FUENTE: PERIODICO EXTREMADURA

viernes, 18 de septiembre de 2009

SE CUENTA, SE DICE, SE RUMOREA

En estas fechas practicamente todos los equipos han empezado a entrenar, aunque alguno sin piscina Es un periodo d tiempo en el que las novedades son los cambios para l nueva temporada.
En Extremadura lo de los "fichajes" no se ve mucho, pero si se dan novedades en las "plantillas" de lo equipos, hay nadadores que lo dejan, otros que vuelven tras un tiempo fuera de las piscinas,... a nuestros oídos, de momento, solo nos ha llegado una nueva incorporación, en este caso para CN Cáceres, al que volverá Manuel de la Morena, que hace tres años dejo las piscinas extremeñas siendo el dominado de la espalda masculina.
En otro apartado de cosas, ya sabemos mas del posible nuevo club. Quizás la noticia hoy por hoy, es que este proyecto esta parad, si bien los idearios de esta nuevo equipo me han dejado claro que cual sería su objetivo, que entre otros no es hacer la competencia al otro que hay en esta Ciudad (por ejemplo se plantean que ningún nadador de club histórico la temporada pasada pudiera nadar en sus filas). Este proyecto esta parado, en buena parte por el proceso electoral en el que esta inmerso el club histórico.
Otro de los objetivos de este club es hacer un equipo master, siguiendo con esto, la Federación Extremeña intentara hacer alguna competición de esta categoría.
Otra noticia es que se esta gestando la Asociación de Técnico de Natación Extremeños, para hacer valer la voz de este estamento, para lo cual ya se ha producido mas de una reunión.

Bueno, se que seguro que hay gente que tenga mas información y que en alguna este equivocado, os animo (siempre lo hago) a comentar sobre estos temas.

sábado, 5 de septiembre de 2009

CARTA A LOS NADADORES A PRINCIPIO DE TEMPORADA

Hace ya tiempo que leí este articulo y me pareció muy interesante, por eso hoy os invito a leerlo.

Comienza una nueva temporada en la que todos empezamos con ilusiones renovadas y con los mejores propósitos, por tanto creo que es el momento de reflexionar sobre la temporada anterior y hacer un pequeño esfuerzo para recordar cual era nuestra disposición en la misma época de la anterior temporada y aprovechando dicho esfuerzo hacer un balance de lo acontecido a lo largo de toda la temporada.

Podríamos hacernos una serie de preguntas como son:
· ¿Me gusta realmente la natación?
· ¿He disfrutado practicando la natación?
· ¿Cómo es el equipo al que pertenezco?, ¿me siento identificado con él?, ¿qué hago para mejorarlo?
· ¿Cómo es la relación con mis compañeros?, ¿les ayudo cuando me necesitan?, ¿y ellos a mí?, ¿somos una piña?
· ¿Confío en mis entrenadores?, ¿y en el trabajo que realizamos?, ¿cómo es mi relación con ellos?
· ¿Cómo me han ido los estudios?, ¿Cuánto tiempo me quita realmente la natación para los estudios?, ¿Me organizo y aprovecho realmente el tiempo que me queda para estudiar y divertirme? Cuando necesito faltar a los entrenamientos para estudiar, ¿aprovecho realmente el tiempo o lo dedico a otras cosas innecesarias que nada tienen que ver con los estudios?
· ¿He conseguido los objetivos que me propuse el año pasado en este mismo momento de la temporada?
· Si no ha sido así ¿realmente me he esforzado lo suficiente para poder conseguirlos?
· Si los he conseguido ¿merece la pena el esfuerzo?, ¿cómo me siento realmente?, y si me hubiera esforzado un poco más ¿qué habría conseguido?

Como veis la lista de preguntas que podemos hacernos sería interminable, pero sólo si respondemos a la primera con un no las demás sobrarían ¿O NO?, también irían perdiendo sentido el resto si a la segunda contestáramos también que no, y así sucesivamente si las demás preguntas las contestáramos negativamente.

Con esto no pretendo otra cosa que reflexionéis sobre la importancia que tiene, al menos para mí, hacer lo que a uno le gusta de verdad, porque sólo así disfrutaremos plenamente y nos sentiremos realmente bien.

La natación es un deporte de los a mi juicio “mal llamados” individuales, digo mal llamados porque no conozco a nadie que participe en competiciones sin pertenecer a un club y por ende a un colectivo de personas, compañeros, entrenadores, directivos, socios, padres, etc.

Sólo así entiendo que tiene sentido la práctica de la natación competitiva, y me refiero a la idea de club, al menos yo no concibo como alguien puede iniciarse, progresar y mantenerse en este deporte si no tiene el apoyo del colectivo al que me he referido anteriormente; es más, el club lo integran cada una de las personas que pertenecen a él, y éste adquiere la forma que le dan todos los que lo conforman, y me refiero tanto a la imagen interior que podamos tener como a la exterior que proyectamos, que no es más que un reflejo de nosotros mismos, y no me refiero exclusivamente a los méritos deportivos, que como es natural tienen una gran importancia dentro de cualquier deporte, sino a algo igual de importante para mí como es el comportamiento deportivo, el compañerismo, el respeto a los demás, el sentido del sacrificio, etc… en definitiva ser DEPORTISTA en todos los aspectos.

Un aspecto a cuidar, entiendo que es la buena relación con los compañeros, puesto que es uno de los pilares más importantes y que garantiza la continuidad y el disfrute en este duro deporte.

No menos importante es la confianza y la complicidad con los entrenadores; si dudamos de su criterio y de su trabajo difícilmente podremos realizar los entrenos con garantías de éxito, puesto que sin ese convencimiento no es posible llegar a ese nivel de esfuerzo y sacrificio que se necesita para alcanzar las metas que nos propongamos.

Otro tema importante es llevar una organización racional de nuestro tiempo, a nadie se le escapa que los nadadores como cualquier persona, independientemente de su edad, necesitáis divertiros, y que la mayoría os encontráis en período escolar o incluso universitario, en el que en muchas ocasiones el tiempo libre del que disponéis resulta escaso. Precisamente entre las muchas cosas buenas que tiene el deporte de competición es que para poder dedicarle el tiempo necesario es imprescindible llevar una vida sana y ordenada en la que es imprescindible comer sano y de forma equilibrada, no fumar, no consumir bebidas alcohólicas, respetar las horas de sueño (mínimo 8 horas), tener un horario de estudio y cumplirlo a diario para evitar tener que darse atracones los días y las noches antes de los exámenes y así tener que faltar a los entrenamientos.

Pero claro, todo este sacrificio sólo merece la pena si verdaderamente nos gusta el deporte y disfrutamos practicándolo, siendo capaces de plantearnos metas alcanzables y estando convencidos de cual es el camino para conseguirlas y además estamos dispuestos a esforzarnos.

Víctor M. Casado Belmonte
Entrenador Superior de Natación

martes, 1 de septiembre de 2009

NOVEDADES PARA LA NUEVA TEMPORADA

Este articulo, ya os digo que esta incompleto, ya que solo conozco una novedad, gran novedad y un rumor, que quizás se quede solo en eso o en algo mas.
La primera novedad es la apertura del Centro de Tecnificación en Cáceres, en el que 14 nadadores que van a entrenar en dicho centro, que son:
  • GLORIA MARTINEZ PEREZ, C.N. ALMENDRALEJO
  • ANGEL ANTONIO VIÑUELAS CABANILLAS, C.N. DON BENITO A.
  • SARA LOZANO BECERRO, C.N. CACERES LOS DELFINES
  • LAURA HERNANDEZ GOMEZ, C.N. CACERES LOS DELFINES
  • SERGIO MOGENA ESTEVEZ, C.N. CACERES LOS DELFINES
  • MARCIAL FLORES GRANADO, C.N. PLASENCIA
  • MANUEL ALONSO CABANILLAS, C.N. DON BENITO ACUARUN
  • LUIS ROSADO BENITO, C.N. CACERES LOS DELFINES
  • JUAN JOSE DEL ALAMO VENEGAS, C.N. ALMENDRALEJO
  • JESUS LOZANO MARTIN-ROMO, C.N. DON BENITO ACUARUN
  • HECTOR CASTRO VALLE, C.N. PLASENCIA
  • EDUARDO R. GOMEZ LARA C.N. BADAJOZ
  • DAVID DE BENITO CABEZAS C.N. DON BENITO ACUARUN
  • CARLOS CORCHO PORTILLO C.N. CACERES LOS DELFINES

Todos ellos dirigidos por Raúl Bernal Vigo, entrenador que viene de entrenar en el Centro Homogado de la Federación Andaluza de Natación del Instituto Municipal de Cadiz, y en donde tubo bajo su mando a nadadoras como la mundialista Concepción Badillo. Del que la página de la Federación Extremeña informa que será el responsable de este grupo de nadadores y creemos que también el nuevo Director Tecnico de l Federación, tras la dimisión tras 10 años al mando, por motivos laborales de Raúl Martin Bejarano, (al que esperamos que le vaya todo muy bien su nuevo trabajo).

Este dimisión también estuvo acompañada de la dimisión de su cargo como Director Técnico del Cáceres. Puesto que ocupara este año Javier Barragan, "escoltado"por Luis Rosado y Esteban Soler.

Sobre los rumores, ha llegado a nuestros oídos que se va a crear un nuevo club en Extremadura, en una localidad donde ya existe otro. Lo que pudimos indagar es que esto de momento solo e un pequeño proyecto y que no seria un club al uso, es decir, con las estructura un club normal en Extremadura.

Hasta aquí lo que sabemos, en cuanto sepamos mas os lo aremos llegar, hacer vosotros lo mismo.