VIDEO DE TECNICA: Go Swim Backstroke Basics – Fundamentos del estilo espalda con Steve Haufler

 

Go Swim Backstroke Basics – Fundamentos del estilo espalda con Steve Haufler

El reconocido entrenador Steve Haufler, considerado uno de los mejores instructores de técnica de nado del mundo, comparte en Go Swim Backstroke Basics sus métodos y secretos para enseñar un estilo espalda eficiente, equilibrado y veloz a nadadores de todas las edades y niveles.

Un enfoque probado y efectivo
Con más de 30 años de experiencia como entrenador y profesor de natación, Haufler ha desarrollado una progresión de enseñanza que ha demostrado ser exitosa en miles de nadadores, desde principiantes hasta nadadores máster. Su método se basa en una secuencia clara y lógica que facilita el aprendizaje y perfeccionamiento del estilo espalda, haciéndolo accesible para cualquier entrenador o instructor.

Lo que aprenderás en este programa:

• Una progresión sencilla para enseñar la correcta posición del cuerpo, patada, movimiento de brazos, coordinación y respiración en el estilo espalda.

• Los ejercicios y frases clave que Steve utiliza para corregir los errores más comunes.

• Cómo enseñar y entrenar la patada de delfín subacuática, esencial para un rendimiento competitivo.

• Las progresiones de enseñanza para el salto de espalda y el toque final.

• Los “trucos de maestro” de Steve para ajustar los detalles técnicos y preparar a los nadadores para su máximo rendimiento.

Un método que inspira y forma campeones
En este video, se puede ver a Steve impartiendo clases reales, espontáneas y prácticas, lo que permite observar cómo adapta su enseñanza a cada nadador. Su enfoque combina precisión técnica con un estilo motivador y divertido, logrando que los alumnos desarrollen no solo habilidad, sino también una verdadera pasión por la natación.

VIDEO DE LA SEMANA DE COMPETICION: 50 Y 100 LIBRES BARCELONA 92

En Barcelona 92 la velocidad masculina quedó marcada por el ascenso definitivo de Aleksandr Popov, cuya combinación de técnica y eficiencia redefinió el sprint de la decada de los 90. En los 50 metros libre, Popov ganó con 21.91 gracias a una ejecución casi perfecta: una salida muy afinada (¡ojo! Mirarcomo era el poyete como salian con los dos pies delante, de forma obligatoria, y como era un arte entrar en agujero y rapido), un tiempo de reacción estable (alrededor de 0.72) y, sobre todo, una longitud de brazada excepcional que le permitía mantener una frecuencia moderada sin perder velocidad, algo inusual en un sprint puro. Detrás, Matt Biondi obtuvo la plata (22.09) con un estilo mucho más potente: mayor frecuencia, golpe de cadera más marcado. El bronce fue para Tom Jager (22.16), con un estilo más agresivo del grupo; sin embargo, su nado subsuperficial y su eficiencia en velocidad sostenida no alcanzaban los niveles de Popov.

En los 100 metros libre, Popov volvió a dominar con una estrategia muy controlada: pasó la primera mitad en torno a 23.6, sin forzar al límite, y regresó con una vuelta extremadamente estable, manteniendo la alineación del tronco y una pérdida de velocidad mínima entre ciclos. Su oro (49.02) no dependió de una explosión final sino de una hidrodinámica superior: poca oscilación lateral, brazada más larga del cuadro y una patada de 6 tiempos muy limpia. La plata fue para Gustavo Borges (49.43), cuyo estilo era más potente y vertical, con una patada fuerte pero menos eficiente en términos de arrastre; destacaba por un excelente tramo final, donde su frecuencia aumentaba sin degradar demasiado la técnica. El bronce de Stéphane Caron (49.90) representó un enfoque clásico europeo: nado sólido, frecuencia constante y una vuelta correcta, pero sin la brillantez técnica ni la capacidad de sostener velocidad que mostraron Popov y Borges. Barcelona dejó claro que la eficiencia técnica empezaba a vencer a la pura potencia.

Hoy debuta un nuevo club en la natación máster extremeña: CD PETECNAT

 La primera referencia al nombre Petecnat apareció en 2006, cuando se puso en marcha el primer Plan de Tecnificación de la Natación Extremeña, del que precisamente toma su significado. Aquel proyecto fue el germen de un cambio profundo: supuso el preámbulo de la apertura de la Residencia Estable de la Ciudad Deportiva y se concibió como un plan integral para impulsar el rendimiento de la natación en Extremadura.

Petecnat ofrecía algo inédito en la región: valoraciones completas de los deportistas, concentraciones periódicas —incluida alguna en Sierra Nevada—, participación en competiciones fuera de Extremadura y recursos técnicos que en aquel momento resultaban muy difíciles de asumir por los propios clubes. Para toda una generación de nadadores, este programa llegó a sentirse como una segunda casa, un espacio donde crecieron, convivieron y se formaron durante años.

De aquellas vivencias, de aquel espíritu de trabajo conjunto y su continuación con el Centro de Tecnificación de Cáceres, nace ahora el Club Deportivo Petecnat, al que damos la bienvenida. Sabemos que su objetivo es afrontar unos grandes Campeonatos de España, con especial foco en los relevos, además de servir como punto de reencuentro para nadadores que, tras seguir caminos distintos o hacer una pausa en su trayectoria deportiva, vuelven a unir fuerzas.

En esta primera competición, el equipo estará formado por cinco nadadores con historias muy distintas, pero un origen común: todos pasaron por el Centro de Tecnificación de Cáceres y coincidieron allí en alguna temporada, creo. Entre ellos, un almendralejense con recorrido por el CN Almendralejo, CN Las Palmas y recientemente El Perú de Cáceres; un cacereño que siempre defendió los colores del CN Cáceres Los Delfines; otro almendralejense con experiencia en su club local, en el CN Cáceres Los Delfines y la pasada temporada en Echavacoiz S.D.C.; un placentino que nadó por los clubes de la ciudad (CN Plasencia y AD Plasencia 96); y un pueblonuevense con etapa en el CN Badajoz.

Ánimo con el proyecto, Petecnat. Comienza una nueva etapa.

Previa: I Jornada Liga Máster Extremadura

Navalmoral de la Mata Calienta Motores para un Duelo de Titanes Acuáticos

Mañana, sábado 15 de noviembre, las piscinas de Navalmoral se convertirán en el escenario de la I Jornada de la Liga Máster de Extremadura 2025/2026. Con  el análisis de los tiempos registrados augura una tarde de alta tensión y vibrantes duelos individuales y por equipos. Las proyecciones sitúan a varios clubes en una lucha muy ajustada, cada uno con argumentos sólidos para aspirar al protagonismo.

Y hoy os dejamos el calculo de los puntos en función de las inscripciones, si bien  “el cronómetro tiene la última palabra.”

🥇 C.N. Badajoz: Solidez y Profundidad Competitiva

Con 655 puntos simulados, el C.N. Badajoz encabeza las predicciones gracias a la enorme consistencia de su equipo femenino, dominador de la simulación con 271 puntos. Su amplitud de banquillo y su excelente rendimiento en relevos, especialmente en los femeninos, lo convierten en un conjunto difícil de batir. Su capacidad para sumar en prácticamente todas las categorías lo posiciona como el gran favorito de la jornada.

🥈 A.D. Plasencia 96: Dominio Masculino y Gran Versatilidad

El A.D. Plasencia 96 llega muy cerca del liderato con 626 puntos simulados. Su principal fortaleza es un equipo masculino extremadamente competitivo, líder en la simulación con 441 puntos y destacado en pruebas de braza, mariposa y fondo. Su variedad y eficacia en pruebas técnicas y de resistencia los sitúan como el rival directo más peligroso para la cabeza de la clasificación.

🥉 La Batalla por el Tercer Puesto

C.N. Cáceres Delfines

Con 478 puntos simulados, el C.N. Cáceres Delfines se presenta como un serio aspirante al podio. Su categoría femenina, una de las más efectivas de la jornada, aporta una base sólida de puntos, acompañada de un bloque masculino que puede impulsar aún más su rendimiento general.

C.N. Mérida

El C.N. Mérida, con 450 puntos simulados, destaca por contar con un grupo de especialistas muy eficiente en pruebas individuales. Su capacidad para convertir actuaciones puntuales en resultados de alto valor lo mantiene en plena contienda por la tercera posición.

Los Relevos: El Punto Decisivo

Los relevos 4x50m Libre, con doble puntuación, se presentan como el factor que puede inclinar la balanza:

• El C.N. Badajoz en principio, tiene la ventaja en dominar los relevos femeninos.

• El A.D. Plasencia 96 a priori es especialmente fuerte en los relevos masculinos, anunciando un final de jornada vibrante.

Todo apunta a una tarde llena de emoción y competitividad, donde cada detalle contará para definir al primer líder de la temporada.

La participación en la Liga (LIGA MASTER DE EXTREMADURA) muestra un ligero descenso en el inicio de temporada

Tras tres años de crecimiento continuo desde la pandemia, la participación en la Liga de Natación muestra este año una ligera caída. Ya en la pasada temporada se percibieron algunos indicios de esta tendencia, aunque conviene recordar que solo es la primera jornada y aún es pronto para establecer conclusiones definitivas.

Entre los posibles factores que podrían influir en esta disminución, podría ser la distancia de los desplazamientos. Sin embargo, este argumento no parece del todo determinante, ya que uno de los clubes más alejados de la sede, el C.N. Badajoz, es el más numerosos en participación.

Tampoco las largas jornadas parecen ser la causa principal, ni la presencia de deportistas de otras comunidades. Antes de la pandemia, la Liga resultaba algo atractiva para nadadores de regiones limítrofes, pero el desarrollo de calendarios autonómicos similares ha extendido este formato a todo el panorama nacional.

El calendario podría ser, sin embargo, un elemento a revisar. Mantener la misma estructura año tras año ofrece estabilidad, pero también puede generar cierta sensación de rutina, al faltar elementos de novedad. A ello se suman factores internos en los grandes clubes, donde movilizar a un gran número de deportistas de forma constante puede suponer un esfuerzo considerable.

Entre las posibles medidas para revitalizar la competición, se barajan opciones como recuperar trofeos parciales —como el desaparecido Villa de Navalmoral—, establecer sedes duplicadas para reducir desplazamientos en las primeras jornadas, o incluso modificar el calendario o el formato general de la Liga.

En cualquier caso, habrá que esperar al final de la temporada para realizar un análisis más preciso. De momento, lo ocurrido en esta primera jornada puede considerarse una excepción más que una tendencia consolidada.

A continuación, se presentan las clasificaciones parciales de las jornadas:

En la clasificación conjunta, durante las tres últimas temporadas se han alternado en la victoria de la primera jornada los clubes de Mérida, Plasencia y Badajoz, aunque solo uno de ellos logró finalmente alzarse con el título de Liga. Un dato que demuestra que el éxito en el debut no garantiza el resultado final.

Algo similar ocurre en la clasificación masculina, donde los mismos equipos se han ido alternando en las primeras posiciones en las últimas ediciones, reflejando el equilibrio competitivo que caracteriza a esta categoría. 

Por último, en la clasificación femenina, el C.N. Cáceres ha logrado imponerse en la primera jornada durante las dos últimas temporadas, seguido de Plasencia y Mérida. Sin embargo, en ambas ocasiones el conjunto cacereño no consiguió mantener la ventaja hasta el final, quedándose sin el título de Liga.

VIDEO DE TECNICA: “Up and Outs” – Cómo salir del agua con técnica (y porque no)

Ejercicio “Up and Outs” – Cómo salir del agua con técnica

La forma en que un nadador entra al agua dice mucho sobre su estilo, pero la manera en que sale también revela su nivel de habilidad y control corporal. Este ejercicio, conocido como “Up and Out”, se centra en aprender a salir del agua con fuerza, coordinación y elegancia, sin apoyarse con las rodillas ni sentarse en el borde de la piscina.

Objetivo del ejercicio:

Aunque pueda parecer un detalle menor, trabajar la técnica de salida del agua tiene beneficios significativos. No solo mejora la fuerza de brazos, el control del tronco y la coordinación, sino que también ayuda al nadador a proyectar una imagen más atlética y profesional. Además, es un excelente complemento de trabajo seco (dryland) dentro del entrenamiento acuático.

Cómo hacerlo:

1. Coloca ambas manos sobre el borde de la piscina o en la rejilla, separadas aproximadamente al ancho de los hombros o un poco más.

2. Mantén el abdomen cerca del borde y, si existe una repisa para los pies, utilízala para impulsarte.

3. Con un solo movimiento fluido, empújate hacia arriba y hacia afuera.

4. Evita detenerte antes de levantar las piernas; si pierdes el impulso, necesitarás apoyar la rodilla o el glúteo, lo cual rompe la técnica.

5. Piensa en el movimiento como “arriba y afuera”, no solo “arriba”.

Comienza la temporada Master en Extremadura (Liga Master Extremadura)

El 16 de enero de 2010 marcó un antes y un después en la historia de la natación extremeña. Aquel día, la antigua piscina climatizada “Enrique Tornero” de Plasencia acogió la primera competición máster celebrada en la región: el I Trofeo Nadador Completo Máster.

Participaron 61 nadadores procedentes de distintos puntos de España: Madrid (Cuatro Caminos y Halegatos), Andalucía (Huelva, Mijas y Jerez) y los primeros representantes de los clubes extremeños (CN Badajoz, CN Plasencia, AD Plasencia 96, CN Cáceres y CN Extremadura Máster, antecesor de la actual sección máster del CN Mérida).

La natación máster apenas daba sus primeros pasos en Extremadura. De aquellos 61 pioneros, solo 16 nadadores pertenecían a clubes de la región. Sin embargo, el espíritu de colaboración y la ilusión por abrir camino fueron más fuertes que los números. En ese impulso tuvo un papel decisivo el CN Jerez, que desplazó a 30 deportistas para apoyar el nacimiento del movimiento máster extremeño.

Yo como director de aquella primera competición, fui testigo directo del entusiasmo de los participantes y de un ambiente que mezclaba compañerismo, superación y emoción. Incluso hubo espacio para la élite: Joaquín Canales de Mendoza batió récords de Europa en aquella jornada histórica.

Más de quince años después, la natación máster en Extremadura es una realidad consolidada. La apuesta inicial de la Federación Extremeña de Natación ha dado sus frutos. Ni siquiera la pandemia frenó su crecimiento: hoy, las jornadas de la Liga Extremeña Máster reúnen cerca de 200 nadadores, todos pertenecientes a clubes de la comunidad.

El próximo fin de semana, la 11ª edición de la Liga Extremeña Máster arrancará en Navalmoral de la Mata. Con motivo de este comienzo, se publicará una serie de artículos con las clásicas estadísticas que repasan la historia reciente de la competición:

·         Clasificaciones y podios históricos

·         Puntuaciones acumuladas

·         Podios por jornada (conjunta, masculina y femenina).

Y, como siempre, se aceptan nuevas propuestas.

Hoy comenzamos con Clasificaciones y podios históricos

Mas allá de los juegos ( Atletismo: la otra joya olímpica que busca su espacio )

Hoy traemos en El atletismo, que junto a la natación, sigue siendo una de las grandes joyas del deporte olímpico español. Ambos comparten una lucha silenciosa: ganar visibilidad frente a deportes con mayor presencia mediática, pese a ser el corazón mismo del espíritu olímpico.

Hermanos en el esfuerzo

A nivel internacional, atletismo y natación comparten una estructura casi paralela: dos deportes base, universales, con un calendario de gran nivel y una fuerte tradición olímpica.
La diferencia está en el reparto de sus grandes citas. Mientras el atletismo reparte sus focos —entre los mundiales de relevos, los campeonatos de campo a través o las grandes pruebas de pista—, la natación concentra todo su protagonismo en un mismo escenario y fechas, rodeada de saltos, sincronizada y waterpolo.

La selección en equipo también cuenta

A diferencia de la natación, el atletismo sí cuenta con competiciones colectivas de alcance internacional. La Liga Europea de Atletismo enfrenta a selecciones nacionales en un formato similar al de nuestra Copa de España de Clubes de natación o incluso a competiciones autonómicas como la Copa de Extremadura.

En natación, este espíritu de equipo solo se aproxima en los Pan Pacific Championships, aunque sin el carácter liguero o de club. El atletismo, en cambio, mantiene viva esa dimensión de grupo: competir por puntos, por escudo y por orgullo.

Más foco, más público

En los últimos años, el atletismo ha logrado ampliar su presencia mediática. Ejemplo claro: el pasado domingo, Teledeporte retransmitió en directo el Maratón de Nueva York, un formato que demuestra que hay público dispuesto a seguir largas pruebas de resistencia.

Quizás algún día la natación logre algo parecido: ¿ver en directo el Descenso del Navia o la Travesía del Anillo? No sería mala idea para recuperar la visibilidad perdida.

A nivel regional, Extremadura tiene motivos para presumir. No solo por su medallista olímpico en marcha, sino por el creciente número de pruebas y participantes, sobre todo en carreras populares y de fondo, que mantienen vivo el pulso atlético.

La estructura nacional del atletismo

La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) mantiene un calendario tan amplio como ambicioso. En él, se mezclan los grandes campeonatos individuales con las ligas por clubes, una fórmula que ha permitido descentralizar la élite y reforzar el sentimiento de equipo.

Campeonatos individuales

Los Campeonatos de España se dividen por edad y especialidad:

·         Absoluto: la cita reina, tanto al aire libre como en pista cubierta.

·         Categorías menores: sub23, sub20, sub18, sub16 y máster.

·         Especialidades: campo a través, marcha atlética, trail running, ruta (10K, medio maratón, maratón), relevos y combinadas (decatlón/heptatlón).

Cada modalidad tiene su propio campeonato, lo que multiplica la actividad y las oportunidades de competir.

💬 Sería interesante que la natación adoptara un modelo similar: más campeonatos, más categorías y más especialidades. ¿Por qué no un “Campeonato de España del Nadador Completo”, con 100 metros de cada estilo? La variedad también es espectáculo. Habéis contados los Campeonatos de España a los que se pueden optar en atletismo, así se hacen competiciones de nivel, no?.

Las ligas: el alma de los clubes

La Liga Nacional de Clubes de Atletismo es, junto a los campeonatos individuales, la gran columna vertebral del atletismo español.

Se disputa en categorías masculina y femenina, con una estructura de tres divisiones:

División	Descripción
División de Honor	Máxima categoría nacional
Primera División	Nivel intermedio
Segunda División	Categoría de acceso a la élite

En estas ligas encontramos representación extremeña: el CAPEX de Villafranca de los Barros, que creo haber oído que competirán en División de Honor en 2026, y el At. Badajoz, ambos en categoría masculina.

A diferencia de la Copa de España de natación, la Liga Nacional se desarrolla en tres jornadas:

1.      Tres primeras fechas de un solo día, con grupos de cuatro equipos.

2.      Una gran final de fin de semana, donde:

o    Los dos mejores de cada grupo pelean por el título.

o    Los terceros y cuartos luchan por la permanencia.

Un formato dinámico, intenso y muy competitivo. No es casualidad que la Liga haya ganado atractivo y patrocinadores. Hoy se conoce como Liga Joma (masculina) y Liga Iberdrola (femenina), una señal de que el atletismo también puede hablar el lenguaje del marketing deportivo.

La Copa de Clubes

Cierra el calendario la Copa del Rey y la Copa de la Reina de Clubes, una cita que reúne a los ocho mejores equipos, de la Liga Nacional —cuatro masculinos y cuatro femeninos— en una única jornada final.

Un evento que concentra talento, rivalidad y espectáculo, y que debería tener más presencia televisiva.

Como reflexión un atleta con nivel de 22 años, tiene campeonatos de España de su edad, absolutos, con objetivos individuales, de equipos y de comunidad autónoma comparar a ese nadador/a con mínima absoluta en Extremadura, con 20 ... que objetivo nacional tiene.

 El pulso atlético en Extremadura

En Extremadura, el atletismo mantiene una estructura sólida y constante durante todo el año.

Además de los Campeonatos de Extremadura, el calendario regional se articula en torno a dos ligas bien diferenciadas:

• Una Liga de Invierno, más orientada a los objetivos individuales, donde los atletas buscan marcas personales y mínimas para campeonatos nacionales.

• Y una Liga de Verano, de carácter más colectivo, en la que los clubes deben reunir un número mínimo de atletas y un nivel competitivo que garantice la participación por equipos.

A simple vista, la actividad regional puede parecer menor que la de la natación; sin embargo, esa percepción es engañosa. El atletismo extremeño abarca una amplia variedad de disciplinas y los numerosos eventos populares, que mantienen la actividad viva durante todo el año.

La diferencia real radica en que el calendario nacional tiene un peso mucho mayor en el atletismo, lo que hace que muchos deportistas organicen su temporada en función de las competiciones estatales más que de las autonómicas.

VIDEO DE TECNICA: Patada de braza con pull buoy

 Patada de braza con pull buoy

Este ejercicio de GoSwim.tv está diseñado para mejorar la técnica de la patada en el estilo braza, ayudando al nadador a desarrollar una patada más estrecha, eficiente y menos propensa a causar dolor en las rodillas.

Objetivo del ejercicio:

Al realizar la patada de braza con un pull buoy (flotador) entre los muslos, se elimina gran parte de la resistencia que se genera durante la fase de recuperación de la patada. Además, este cambio en la posición de las piernas y el ángulo de movimiento puede ayudar a prevenir lesiones por sobreuso, comunes en nadadores que entrenan mucha braza.

Cómo hacerlo:

1. Coloca el pull buoy entre los muslos antes de comenzar a nadar.

2. Nada estilo braza normalmente, asegurándote de mantener el pull buoy firme entre las piernas durante todo el ejercicio.

3. 
   Si el pull buoy se sale, significa que no se está ejecutando correctamente.

Detalles técnicos para hacerlo bien:

Durante el ejercicio, es importante concentrarse en girar los pies hacia afuera en la parte superior de la patada para lograr una buena tracción con el agua. La patada más estrecha reduce la resistencia, pero si no se tiene suficiente flexibilidad en los tobillos, también puede disminuir la propulsión. Por eso, se recomienda trabajar la flexibilidad de los tobillos fuera del agua y mantener siempre la conciencia de apuntar los dedos de los pies hacia afuera durante la patada.

VIDEO DE TECNICA DE LA SEMANA: FREESTYLE - REACH FULL EXTENSION

 Estilo libre donde el nadador extiende completamente los brazos y el cuerpo en cada brazada para maximizar la propulsión y eficiencia en el agua. (la traducción es regulera, pero entendible)

VIDEO DE LA SEMANA: 800 metros libres femeninos del Mundial de Singapur 2025

 Hoy traemos el video de la final femenina de los 800 metros libres del Mundial de Singapur 2025. No solo es impresionante por la altísima competitividad de la prueba y porque Katie Ledecky logró su séptimo título mundial en esta distancia, sino también por un detalle técnico que marcó la diferencia.

A medida que avanzaba la carrera —y aunque las tres medallistas destacaron por la calidad de sus virajes—, la determinación de entrada, la precisión y optimización de Ledecky en cada giro le permitieron salir siempre con ventaja. En todas las pruebas los virajes son importantes, pero en una como esta, con 15 giros en total, se vuelven decisivos.

Por eso, en cada entrenamiento y en cada oportunidad de practicar un buen viraje, hay que hacerlo con intención, cada detalle cuenta.

Mañana se celebra en Navalmoral de la Mata la 27ª Gala de la Natación Extremeña

Navalmoral de la Mata, 18 de octubre de 2025. Mañana sábado se celebrará en Navalmoral de la Mata la 27ª Gala de la Natación Extremeña, un evento que se ha consolidado como la gran cita anual de este deporte en la región y que tiene como principal objetivo reconocer a los y las mejores deportistas de la temporada.

Esta gala, organizada por la Federación Extremeña de Natación, se celebra de forma ininterrumpida cada temporada, desde el 5 de febrero del año 2000 (salvo el año del COVID), fecha en la que tuvo lugar su primera edición en Mérida. Aquel estreno fue impulsado por una nueva Junta Directiva presidida por el placentino Rafael Castellano (padre), con la intención de dar visibilidad al trabajo y los logros de los clubes, técnicos y deportistas extremeños.

Hasta entonces, el reconocimiento al mejor nadador o nadadora de Extremadura se entregaba durante el Campeonato Regional de Verano de la temporada siguiente, en un acto más discreto. Con la creación de la Gala, la natación extremeña pasó a contar con una celebración propia y de mayor relevancia, acorde con el esfuerzo y la dedicación de sus protagonistas.

Aunque no se conserva el listado completo de los primeros galardonados —una tarea “de camisa de once varas”—, es probable que entre ellos se encuentren nombres destacados como los placentinos Rafa Castellano, Terín García, Rafa Sevilla, Pepo Muñoz, María Heras o Aroa Hornero; la montijana María Paz Grillo; y los pacenses Luis Carrillo y Patxi Barrena, del CN Maimona.

Sí se ha logrado, en cambio, completar el cuadro de honor de los mejores nadadores y nadadoras absolutas premiados cada temporada en la Gala, gracias a la gran colaboración de Carlos Corcho, Belén Fernández y Marcial Flores, a quienes la organización ha agradecido su ayuda en la recopilación de datos, ¡mil gracias!

El acto de mañana servirá,
además, para conocer a las nuevas figuras que se incorporarán a este listado de excelencia, en una jornada que volverá a poner en valor el presente y el futuro de la natación extremeña.

Más allá de los Juegos (DEPORTES MINORITARIO, HOY WATERPOLO)

En España, los deportes que no sean fútbol suelen quedarse en segundo plano. La natación es buen ejemplo: todos la seguimos con pasión durante los Mundiales o los Juegos Olímpicos, pero cuando terminan esos grandes eventos, el interés se apaga. Mucha gente habla de lo emocionante que fue ver la natación en los Juegos, pero pocos recuerdan o asisten a las competiciones nacionales.

Un caso concreto: en el último Campeonato de España infantil, con entradas a 12 €, las gradas estaban casi vacías. Sólo las familias de los nadadores ocuparon las sillas. Sin público que aprecie, sin ambiente, sin comunidad; y eso desacelera el crecimiento de la afición local.

Un entrenador (y doctor en Ciencias de la Actividad Física) me decía:

“La natación debería inspirarse en deportes consolidados, como fútbol, todos entienden ligas, ascensos, descensos… ¿por qué no algo parecido para la natación?”

Con esa idea arrancamos una nueva sección en el blog: cada jueves acercaremos un deporte minoritario, para mostrar cómo funcionan, cómo podrían acercarse más al público, y por qué no se les presta la atención que merecen. Empezamos con el waterpolo, donde España ya es una referencia mundial, , para ver su presente, retos y posibilidades de futuro.

 Liga Nacional de Waterpolo Masculino: tradición y hegemonía barcelonesa

En España, Barcelona y su provincia concentran una densidad inusual de clubes de waterpolo de élite, tanto masculinos como femeninos, lo que la convierte en el auténtico epicentro nacional. En la próxima temporada 2025-26, de los 24 equipos que participarán en las Divisiones de Honor masculina y femenina, 10 son de la ciudad de Barcelona. En la División de Honor masculina, de los 12 clubes que compiten, cinco son barceloneses.

Además de la cantidad, la calidad está garantizada: equipos como el CN Atlètic-Barceloneta acumulan hegemonías en la liga española (se han proclamado campeones ligueros 19 temporadas consecutivas). Otros clubes como el CN Sant Andreu han logrado recientemente hitos europeos, como su primera Liga de Campeones LEN femenina, sitúa al waterpolo de Barcelona en el mapa internacional.

También la base estructural marca la diferencia: clubes como el Club Natació Barcelona tienen secciones históricas de waterpolo, han formado a numerosos deportistas olímpicos y organizan competiciones de categorías inferiores potentes. Todo ello hace que la ciudad sea no solo líder en número de equipos nacionales, sino referencia en formación, infraestructuras, tradición, éxitos y redes deportivas, algo difícil de ver igualado en muchos otros lugares del mundo.

 Hoy hablaremos de las ligas nacionales masculinas:

 Los clubes más históricos muestran la concentración del waterpolo en Cataluña:

·      CN Atlètic-Barceloneta Astralpool: 25 títulos, 20 consecutivos, campeón de Europa 2014.

·      CN Barcelona: 19 ligas y una Copa de Europa (1982).

·      CN Catalunya: 9 títulos y una Copa de Europa (1995).

·      CN Montjuïc: 7 ligas (ahora en Primera División).

Todos ellos están a menos de 20 minutos en coche, y Atlètic y Barcelona tienen sus instalaciones contiguas. Solo Real Canoe de Madrid rompió la hegemonía barcelonesa, ganando la liga en 1999.

Formato de la competición

La División de Honor es la máxima categoría y tiene 12 equipos:

·      Los 4 primeros juegan por el título.

·      Los del 5º al 8º luchan por plazas europeas.

·      Los del 9º al 12º buscan evitar el descenso.

·      El último clasificado baja directamente de categoría.

Detrás están la Primera y Segunda División, y una Tercera donde los campeones regionales luchan por ascender. Este sistema permite movimiento entre categorías, aunque también evidencia la concentración geográfica.

Una liga con epicentro en Barcelona

En la División de Honor:

·      Cataluña: 9 equipos (5 de Barcelona) Zodiac CN Atlètic-Barceloneta (Barcelona), Astralpool CN Sabadell (Sabadell), CN Barcelona (Barcelona), CE Mediterrani (Barcelona), CN Terrassa (Terrassa), CN Mataró Quadis (Mataró), CN Sant Andreu (Barcelona) y CN Catalunya (Barcelona)

·      Canarias: Santa Cruz Tenerife Echeyde

·      Ceuta: CN Caballa

·      Madrid: CN Encinas de Boadilla

En la Primera División, Cataluña también domina (7 equipos, 3 de Barcelona): CN Granollers (Granollers), CN Horta (Barcelona), CN Sant Feliu (Sant Feliu de Llobregat, Barcelona), CN Premià (Premià de Mar, Barcelona), CN Sant Andreu (Barcelona), CN Mataró Quadis (Mataró, Barcelona), CN Rubí (Rubí, Barcelona)

El resto se reparte así:

·      Real Canoe NC (Madrid)

·      Andalucía: CW Sevilla

·      Valencia: CDW Turia

·      Canarias: CN Las Palmas

·      Aragón: CN Helios

·      País Vasco: Askartza

·      Baleares: Ciutat de Palma

 Asistencia y ambiente en las gradas

No hay cifras oficiales de asistencia, pero se sabe que los partidos clave pueden llenar las gradas. Equipos como Atlètic-Barceloneta suelen atraer más público, especialmente en partidos decisivos, pero la media general podría mejorar.

 Cobertura y visibilidad

Aunque no tiene el alcance del fútbol, la División de Honor masculina se puede ver en:

Teledeporte

Streaming en RTVE.es

Plataformas como Flashscore ofrecen resultados en vivo y clasificaciones.

Y Extremadura el panorama del waterpolo es casi simbólico. Más allá de un torneo que se organizó en Almendralejo en los años 90 —al que fueron invitados los clubes de natación extremeños, aunque algunos, como los de Plasencia, no pudieron acudir por logística, no recuerdo si tuvo éxito o se quedó en intento—, la realidad es que el waterpolo no ha tenido presencia estable en la región. Lo más parecido a una “liga” eran los partidillos improvisados entre socorristas y nadadores (eso sí, los socorristas con aletas, porque si no, se cansaban). A día de hoy, Extremadura no cuenta con ningún club federado de waterpolo, ni creo que haya habido un partido oficial en tierras extremeña en la historia.

TECNICA DE LA SEMANA: MARIPOSA, Butterfly - Triple Kick Breakout Practice (Ejercicio de una braza tres patadas, para mejorar la salida de la cabeza para respirar) #GOSWIM

 Añadir una patada extra a tu mariposa puede enseñarte mucho sobre la importancia de mantener la cabeza baja al salir. Por qué hacerlo: La mayoría de las veces, solo tienes una oportunidad por largo para trabajar en tu salida de mariposa; este ejercicio te brinda muchas oportunidades.

Cómo hacerlo: 

1 - Comienza con un impulso firme y una buena salida con la cabeza baja.

2 - Después de tu primera brazada, vuelve a sumergirte para realizar tres patadas de delfín.

3 - Acércate a la superficie para tu brazada como lo harías al salir.

4 - Repite.

Cómo hacerlo bien (puntos clave): No bajes demasiado profundo después de tu brazada; intentas aprender a integrar tu cuerpo con la superficie, no a saltar por encima de ella. Alterna una brazada sin respirar con una que respira. Observa si tu cuerpo se desequilibra un poco durante la brazada con respiración. Si te sientes incómodo o arrastras las piernas al respirar, sabrás que debes mantener la cabeza baja, incluso en la última salida de los 200 metros mariposa.

Si logras una respiración suave al alternar las brazadas, podrías optar por respirar al salir, pero SOLO después de dominarlo por completo y de haber acordado los detalles con tu entrenador.

Aunque muchos dirían que esta es una mala opción, si el nadador puede mantener mejor la velocidad en la técnica delfín bajo el agua, pero necesita aire inmediatamente, la mejor combinación debe ser encontrada por el entrenador y el nadador.