¡INNOVARON la Técnica y ROMPIERON Barreras en Natación!

 

MAS 4 X 100 LIBRES, ATENAS 2004, LO QUE SE PUEDE HACER EN UN RELEVO

 

MAS REMADAS NATACION

 

Men's 4 x 100m Freestyle Relay Sydney Olympics 2000, RECORDS DEL MUNDO EN PRIMERA POSTA,

 

REMADAS NATACION

 

Mens 50M Freestyle Final - hombres 50M estilo libre final Beijing 2008

 

EL SABADO 2º JORNADA DE LIGA MASTER

 

Cómo nadar espalda | Consejos de expertos de la campeona olímpica Stephanie Rice.

Krisztina Egerszegi en las Olimpiadas de Barcelona 1992; como ha cambiado en 30 años la natación

 (atentos a los virajes y los submarinos ...)

Liga Open Master de Extremadura, COMIENZA

 Hoy, 11 de noviembre de 2023, comienza la novena edición de la Liga Open Master de Extremadura, con su primera jornada, a la que están inscritos 214 nadadores/as (184 la temporada pasada, 30 nadadores mas), que abarrotaran la piscina de la Ciudad Deportiva de la Junta de Extremadura, en Cáceres; durante cuatro intensas horas (a lo mejor, habría que plantearse el doblar sede en esta competición, al menos cuando la sede fuera en piscina de 6 calles, ya que estas maratonianas competiciones, puede rectar interés para los ánimos nadadores master).

50 libres, prueba más rápida de la natación e ideal para introducirse en el mundo de la natación; 200 braza, prueba dura y que merece una buena estrategia; 100 espalda, el ex nadador español Frederick Hviid, campeón de Europa de los 400 metros estilos, solía decir que cuando nadaba el tramo de espalda solo veía a Dios, y 100 mariposa, los siempre bonitos, pero duros. Junto a los relevos 4 x 50 libres serán, las pruebas que se nadarla.

Como referencia, os dejamos los ganadores “Absolutos” de estas pruebas en las últimas ediciones:

50 libres femenino

·         2021/2022, Lucia Vinagre, CN Mérida, +25, 29.87

·         2022/2023, Cecilia Gaviria, AD Plasencia96, +20, 28.76

50 libres masculino

·         2021/2022, Rafael Castellano, AD Plasencia96, +40, 24.54

·         2022/2023, Carlos Corcho, CN Cáceres, +30, 24.89

200 braza femenino

·         2021/2022, Marina Mena, CN Badajoz, +30, 2.55.35

·         2022/2023, María Jesús Palos, CN Mérida, +30, 3.08.96

200 braza masculino

·         2021/2022, José A. GARCIA, CN Alcobendas, +30, 2.37.65

·         2022/2023, Guillermo Domínguez, AD Plasencia96, +40, 2.39.31

100 espalda femenino

·         2001/2022, Marina Mena, CN Badajoz, +30, 1.18.26

·         2022/2023, Paula Vázquez, CN Cáceres, +20, 1.10.37

100 espalda masculino

·         2001/2022, Rafael Castellano, AD Plasencia96, +40, 1.06.13

·         2001/2022, Iván Domínguez, AD Plasencia96, +25, 58.90

 100 mariposa femenino

·         2021/2022, Lucia Vinagre, CN Mérida
, +25, 1.15.70

·         2022/2023, Marta Amado, CN Cáceres, +20, 1.11.07

 100 mariposa masculino

·         2001/2022, Iván Domínguez, AD Plasencia96, +20, 1.01.65

·         2001/2022, Iván Domínguez, AD Plasencia96, +25, 58.96

Y el pódium histórico.

Clasificaciones de cada una de las jornadas de la LIGA MASTER EXTREMEÑA

 Cuatro equipos han ganado la clasificación de la liga por jornadas;  Club Natación Mérida en  4 ocasiones, 5 veces ganó la jornada Club Natación Cáceres Los Delfines, y en 10 victoria empatan Club Natación Badajoz y Asociación Deportiva Plasencia 96.

Tres equipos han ganado todas las jornadas de la temporada, Club Natación Cáceres Los Delfines en la 1º edición, Club Natación Badajoz en la 3º y Asociación Deportiva Plasencia 96, en la 6º.

Además de los cuatro nombrados, solo dos equipos más han entrado entre los tres primeros puestos en alguna jornada, fue Don Benito Acuarum en la 3 jornada de la 2º edición y Club Natación Moralo en la 2º jornada de la 6º edición.  Además de las siguientes veces que entraron los “cuatro grandes” en este “Podium”: 11 Club Natación Mérida, 19 Club Natación Cáceres Los Delfines, 27 Club Natación Badajoz y 28 Asociación Deportiva Plasencia 96.

200 BRAZA CON LO QUE KIRILL PRIGODA FUE CAMPEÓN DE MUNDO O EL ARTE DE DESLIZAR EN BRAZA

COMIENZA LA LIGA EXTREMEÑA MASTER (CLASIFICIACIÓN HISTORICA)

 El 11 de noviembre de 2023, comienza la 9º LIGA EXTREMEÑA DE NATACIÓN MASTER, competición más que consolidada, en la que no solo participan equipos extremeños, sino que han participado asturianos, castellano manchegos, madrileños y andaluces; y que en estos tiempos en los que tiempos en los que las federaciones regionales “cierran” sus competiciones, la Federación Extremeña, sigue con la apuesta de que sea OPEN,  con buen criterio, quien sabe si el rumbo de esta competición es que sea la Liga Máster de referencia en el oeste de la península Ibérica.

Os dejamos la clasificación HISTORICA  de esta competición.

Comandada por el actual Campeón de Extremadura Master, el Club Natación Badajoz, que posee dos Ligas, una de ellas con la mayor puntuación en una temporada, y que tan solo en una ocasión bajo del pódium.

Segundo el actual Campeón de Liga, A.D.Plasencia 96, con igualmente con dos liga, uno equipo que siempre ha estado en el pódium y con la segunda puntuación más alta en una temporada.

Tercero Club Natación Cáceres Los Delfines, con dos ligas en su haber.

Cuarto Club Natación Mérida, ganador de una Liga. Continuados por Don Benito Acuarum y Club Natación Moralo, equipos que han participado en todas las ediciones. Como primer equipo foráneo, el Jerez natación Master, actual Campeón de España, que siempre aporta nadadores y competitividad a esta competición

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¿CÓMO ESTAN TUS ABDOMINALES?

 

Ponte boca arriba, con las rodillas formando un ángulo de 90º y las puntas de los dedos tocando las tiras de cinta adhesiva colocadas de forma perpendicular  al cuerpo. Después de extender la zona lumbar, tienes que encoger la parte superior de la columna vertebral hasta que las puntas de tus dedos alcanzan las tiras colocadas en segundo lugar (a 8 centímetros de las primeras, en paralelo a las mismas).

Vuelves a la posición inicial hasta que la parte de atrás de la cabeza toca las manos de la persona que dirige la prueba. El movimiento siempre es lento, continuo y bien controlado (3 segundos por cada flexión que eres capaz de completar.

 

CLASIFICIACIÓN	Hombres/edad			Mujer/edad
	<36	36-44	<45	<36	36-44	<45
EXCELENTE	60	50	40	50	40	30
BUENO	45	40	35	40	30	20
REGULAR	30	25	20	25	15	10
DEBE TRABAJAR MAS	15	10	5	10	6	5

Natación Relevo 4x100 Estilos Mixto; Juegos Olímpicos - Tokyo 2020

 

EJERCICIO DE TECNICA que hacía POPOV en CROL

 

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