2 · Miércoles 4 de noviembre — Patada de crol de costado
En qué consiste. Te colocas de lado en el agua, con el brazo de abajo estirado al frente y el de arriba pegado a la cadera, y pateas manteniendo la mirada en el fondo.
Para qué sirve. Enseña a mantener las caderas altas y el cuerpo equilibrado mientras rotas, que es la posición en la que pasas buena parte del tiempo en crol.
Cómo hacerlo.
Patada continua y pequeña, que sale de la cadera y no de la rodilla.
Rodillas ligeramente flexionadas, pies que apenas rompen la superficie.
Cambio de lado cada 25 m.
Errores típicos. Doblar demasiado las rodillas o dejarlas caer, y levantar la cabeza para mirar adelante.
Para probar. 4 × 25 m, cambiando de lado en cada 25.
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