En qué consiste. Te empujas desde la pared con los brazos estirados sobre la cabeza, una mano sobre la otra, y te deslizas bajo el agua sin patear, con el cuerpo recto como una flecha.
Para qué sirve. Es la base
de las salidas, los virajes y la subacuática. Cuanto mejor es tu flecha, menos
resistencia opone tu cuerpo y más lejos llegas con cada impulso.
Cómo hacerlo.
- Brazos estirados junto a las orejas, una mano sobre
la otra, con el pulgar de la de arriba agarrando la de abajo.
- Cabeza entre los brazos, mirada al fondo, abdomen
firme y piernas juntas con los pies estirados.
- Empuja con fuerza desde la pared y desliza hasta
casi detenerte.
Errores típicos. Levantar
la cabeza, separar los brazos o dejar que las caderas se hundan.
Para probar. 6 empujes.
Fíjate hasta dónde llegas en cada uno: si la distancia cambia mucho de una
repetición a otra, tu posición aún no es estable.
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