VIDEO DE TECNICA: Patada de braza con pull buoy

 Patada de braza con pull buoy

Este ejercicio de GoSwim.tv está diseñado para mejorar la técnica de la patada en el estilo braza, ayudando al nadador a desarrollar una patada más estrecha, eficiente y menos propensa a causar dolor en las rodillas.

Objetivo del ejercicio:

Al realizar la patada de braza con un pull buoy (flotador) entre los muslos, se elimina gran parte de la resistencia que se genera durante la fase de recuperación de la patada. Además, este cambio en la posición de las piernas y el ángulo de movimiento puede ayudar a prevenir lesiones por sobreuso, comunes en nadadores que entrenan mucha braza.

Cómo hacerlo:

1. Coloca el pull buoy entre los muslos antes de comenzar a nadar.

2. Nada estilo braza normalmente, asegurándote de mantener el pull buoy firme entre las piernas durante todo el ejercicio.

3. 
   Si el pull buoy se sale, significa que no se está ejecutando correctamente.

Detalles técnicos para hacerlo bien:

Durante el ejercicio, es importante concentrarse en girar los pies hacia afuera en la parte superior de la patada para lograr una buena tracción con el agua. La patada más estrecha reduce la resistencia, pero si no se tiene suficiente flexibilidad en los tobillos, también puede disminuir la propulsión. Por eso, se recomienda trabajar la flexibilidad de los tobillos fuera del agua y mantener siempre la conciencia de apuntar los dedos de los pies hacia afuera durante la patada.